この記事の結論
- 生活リズムは「平日と休日の予定を先に決めてしまう」ことで整えやすくなる
- 家族との連絡は頻度より「決まった曜日・時間」を決める方が長続きしやすい
- 食生活の乱れは家電選びの工夫でハードルを下げられる部分も大きい
- 体調を崩したときに頼れる連絡先は、赴任直後の元気なうちに調べておく
第4章のまとめでは、困ったときに読み返せるよう各章の入り口を整理しました。
ただ、単身赴任の悩みは家電だけにとどまりません。
ここでは、【第4章まとめ】単身赴任の家電、始めるときから終えるときまでのチェックリストを読んだ方からよく寄せられそうな、家電まわり以外の質問をまとめました。
Q1. 生活リズムが乱れがちです。家電以外で気をつけることはありますか？
一人暮らしになると、誰かに合わせる必要がなくなる分、就寝時間や食事の時間が少しずつ後ろにずれていきやすくなります。
特に赴任直後の数週間は、新しい職場・新しい通勤経路への適応で疲れがたまりやすく、気づけば生活リズムが崩れているというケースが多いようです。
対策として効果的なのは、「平日と休日、それぞれの大まかな予定を先に決めてしまう」ことです。
例えば「平日は23時に部屋の照明を落とす」「休日の午前中だけは何か予定を入れる」といった、ごく簡単なルールで構いません。
一人だと誰にも指摘されないからこそ、自分なりの区切りを先に用意しておく方が崩れにくくなります。
Q2. 家族との連絡、頻度はどのくらいがちょうどいいですか？
連絡頻度に「正解」はなく、家庭ごとの元々のコミュニケーション量によっても適切な頻度は変わってきます。
ただ実際に単身赴任を経験した人の話としてよく聞かれるのは、「頻度」よりも「曜日と時間を決めてしまう」方が長続きしやすいという工夫です。
「毎日連絡する」と決めると、忙しい日に連絡できないことが逆にプレッシャーになってしまうことがあります。
それよりも「日曜の夜はビデオ通話をする」のように曜日を固定しておくと、お互いに予定を合わせやすく、習慣として定着しやすいようです。
子どもがいる家庭では、子どもの生活リズム(就寝前の時間帯など)に合わせて時間を決めておくと、顔を見て話す時間を確保しやすくなります。
Q3. 休日、一人の時間が長くて気が滅入ることがあります。どう過ごせばいいですか？
単身赴任経験者からよく聞かれる悩みの一つが、休日の「予定のなさ」からくる気分の落ち込みです。
平日は仕事があるため気が紛れますが、休日にまとまった予定がないと、部屋で一人で過ごす時間の長さに戸惑う人が少なくないようです。
これに対する現実的な工夫として、「休日の予定を、平日のうちに一つだけ決めておく」という方法があります。
大きな予定である必要はなく、「近所のスーパーではなく少し遠くのスーパーまで歩いてみる」「気になっていた定食屋に行く」といった小さな用事で十分です。
予定がまったくない状態で休日を迎えるより、一つだけでも「外に出る理由」があると、生活のメリハリがつきやすくなります。
Q4. 赴任先で新しく知り合いを作ったほうがいいのでしょうか？
必ずしも「作らなければならない」ものではありません。
もともと一人の時間を好むタイプの人であれば、無理に人間関係を広げようとせず、仕事とプライベートを割り切って過ごす選択も十分に成り立ちます。
一方で、体調を崩したときや困りごとが起きたときに、近くに頼れる人が一人もいない状態は、精神的な負担が大きくなりやすいのも事実です。
職場の同僚と業務外で少し話す、行きつけの飲食店を一軒つくる、といった「深い付き合いでなくてもいいので、顔を知っている人を増やす」くらいの緩さで考えると、無理なく続けやすいようです。
Q5. 食生活の乱れが心配です。何に気をつければいいですか？
自炊の習慣がなかった人ほど、単身赴任を機に外食・コンビニ食に偏りやすい傾向があります。
栄養バランスの偏りだけでなく、外食続きは出費もかさみやすいため、固定費とは別の面でも見直す価値があるテーマです。
Q6. 定期的な帰省、頻度や交通費はどう考えればいいですか？
帰省の頻度は、赴任先までの距離・交通費・家族の状況によって大きく変わるため、一律の目安を示すのは難しいテーマです。
会社によっては単身赴任手当として帰省交通費の一部を補助する制度を設けている場合もあるため、まずは自社の就業規則・赴任規定を確認しておくのが最初の一歩になります。
交通費の負担が大きい場合は、新幹線や飛行機の早割・回数券タイプの割引きっぷを活用したり、帰省の頻度と1回あたりの滞在日数のバランスを見直したりすることで、負担を抑えられることもあります。
頻度を減らす代わりに1回の帰省を長めにする、という調整も検討の余地があります。
Q7. 一人暮らしで体調を崩したとき、頼れる先はありますか？
単身赴任中に不安を感じやすいテーマの一つが、体調不良時のサポートです。
軽い風邪程度であれば市販薬や宅配サービスで乗り切れることが多いですが、動けないほど体調を崩した場合に備えて、赴任先で使える医療機関・タクシー会社の連絡先を、元気なうちに一度調べておくと安心感が違います。
会社によっては、単身赴任者向けの相談窓口や健康相談サービスを福利厚生として用意している場合もあるため、こちらもあわせて確認しておくとよいでしょう。
家族側にも、赴任先の最寄りの病院名や部屋の住所を共有しておくと、いざというときに連絡がスムーズになります。
家電まわりの判断基準は第1〜4章で整理してきましたが、単身赴任生活で実際につまずきやすいのは、生活リズム・家族との距離感・食生活といった、もっと日常的な部分であることも多いようです。
ここで紹介した工夫はあくまで一例であり、家庭ごとの事情に合わせて調整してください。
気になる質問が増えてきたら、この記事にも随時追記していく予定です。
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